53歳女性 公務員の方からの質問
肩こりが長年の悩みです。
YouTubeでストレッチ方法を試してみましたが、効果がイマイチです。
ひどい時は肩こりや首こりからの頭痛で一日中苦しむこともあります。
整体に通うと楽になるか、改善するか知りたいです。
肩こりや首こりに効果的なストレッチや、体が硬くなっているので取り組みやすいストレッチ方法を知りたいです。
回答
何年も続く肩こりからの頭痛、辛いですね。
整体に通えば楽になるのか、改善するのかへの回答ですが、
メディカルの問題ではない肩こりなら楽になりますし、改善可能です。
それと、セルフによる体操、ストレッチ、解しで肩こり首こりを軽減、緩和することも可能です。
日々、ストレッチされているようですが、改善が見られないということは、
今感じている肩こりに適したストレッチではないのかも知れません。
肩こりと言っても原因は様々です。
改善するためには肩こりの原因が何なのかを知る必要があります。
肩こりを生じさせる原因としては、
手の指、手のひら、手首、前腕上腕、肩周辺、鎖骨、首、背骨、肋骨、肩甲骨のようは近い場所からの影響、
内臓だったり、骨盤だったり、更には肩から一番遠い足先が原因ということも考えられます。
更には、姿勢、生活習慣、ストレス、精神状態、脳が描いている体のマッピングの問題など、
長年に渡り改善しないという場合は、これら様々な可能性も視野に入れて原因を探したほうが良いかと思います。
また、頭痛に関してですが、頭痛を感じるのが後頭部なのか、前側なのかで対処が違います。
最後に、年々体がかたくなっているとありますが、日々の体操の継続で可動域を保つことは可能ですし、
７０歳過ぎてから毎日コツコツ体操して柔軟性が上がっている方もいます。
筋肉は止まった瞬間から縮まり始めますので、長い時間同じ姿勢でいればそれだけ体は硬くなっていきます。
寝起きに伸びをする。
この行動だけでも毎日するかしないかで違ってきます。
私は寝起きと寝る前の軽めで簡単な体操を皆さんにお勧めしていますが、
わずか１分くらいの体操でも皆さん違いを実感されています。
身体全般に言えることですが、今の身体に何が必要なのか、これを知ることが大事だと思います。
当院では原因を探り、なぜそうなっているのかをお伝えしています。
今の身体の状況を理解していただくことで、回復への速度が各段に早くなります。
それに対応した体操、ストレッチ、体の使い方などをお伝えしています。
巣鴨 林治療院
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